خواب و آپنه خواب در دوران covid19 (پارت دوم)

به عنوان فردی که بار ها و بار ها در طول زندگی خود خواب را تجربه کرده اید. احتمالا با این موضوع آشنا هستید که کرونا می تواند برای آن دسته از افرادی که با آپنه خواب دست و پنجه نرم می کنند، بسیار خطرناک باشد. در دوران کرونا، خواب آرام و کافی، به عنوان یک عامل بسیار مهم و حیاتی در سلامت جسمی و روانی و بهبود سیستم ایمنی فرد شناخته می شود. در این مقاله قصد داریم خواب و آپنه خواب در دوران covid19 را بررسی کنیم …

چه چیزی در مورد OSA خیلی بد است؟

دلایل زیادی وجود دارند که نشان می دهند که OSA می تواند باعث بروز اتفاقات ناخوشایندی در مورد افراد دارای این عارضه شود. از جمله این اتفاقات می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- مشکلات قلبی عروقی و متابولیکی

بین آپنه خواب تشخیص داده نشده و سلامت قلب و عروق و متابولیسم اندام های مختلف بدن ارتباط مستقیمی وجود دارد. مطالعات مختلف ارتباط بین آپنه خواب و مواردی از قبیل عارضه های زیر را نشان می دهند:

• سکته

• دیابت نوع 2

• حمله قلبی

• طول عمر کوتاه تر

چاقی، یکی از مهم ترین و شایع ترین دلایل در بروز بیماری آپنه خواب در بیماران است و خطر سکته، دیابت و حمله قلبی را افزایش می دهد. در بیشتر موارد، چاقی مقصر اصلی این شرایط است.

اما همه افرادی که دچار آپنه خواب هستند چاق نیستند. همچنین شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهند ارتباط مستقلی بین دیابت و آپنه خواب وجود دارد.

مشکلات قلبی عروقی و متابولیکی

2- فشار خون بالا

اگر در حال حاضر از فشار خون بالا رنج می برید، آپنه خواب می تواند باعث بدتر شدن این حالت در شما شود. هنگام بیدار شدن از خواب در شب، بدن دچار استرس می شود. این حالت می تواند باعث افزایش بیش از حد سیستم های هورمونی بدن شما شود و باعث افزایش سطح فشار خون می شود. همچنین، هنگامی که در تنفس دچار مشکل می شوید، سطح اکسیژن خون کاهش می یابد که می تواند در افزایش فشار خون نقش موثری داشته باشد.

3- آسم در بالغین

در حالی که علم ارتباط مستقیمی بین آسم با OSA نشان نداده است، اما افرادی که تحت درمان آپنه خواب قرار دارند متوجه می شوند که حملات آسم کمتری را تجربه می کنند.

همچنین همانطور که شاید مطلع باشید، افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند، بیشتر در معرض خطر شدید بیماری COVID 19 قرار دارند. آنها همچنین ممکن است بیشتر از سایر افراد مبتلا به این ویروس عفونی بمانند و دوره نقاهت و بهبودی کامل آن ها زیاد تر و بیشتر از سایر افراد خواهد بود.

درمان آپنه انسدادی خواب

برخی از درمان های آپنه انسدادی خواب شامل موارد زیر هستند:

• پوزیشن و حالت خوابیدن

بعضی اوقات آپنه انسدادی در هنگام خوابیدن به بغل به سادگی می تواند بهبود پیدا کند.

• استفاده از ابزار های کمکی دهانی

برای افرادی که از OSA خفیف تا متوسط رنج می برند، دستگاه های پیشرفت فک پایین، وسایلی که فک پایین را به جلو می برند، یا وسایل دندانپزشکی که می توانند زبان را از انسداد راه هوایی گلو باز دارند، در دسترس است. دستگاه ها و وسایلی از این دست، راه هوایی را هنگام خواب باز نگه می دارند.

• سی پپ(CPAP)

موثر ترین راه درمان OSA ، استفاده از دستگاه سی پپ است که فشار هوای مداوم را برای مجرای هوایی فوقانی در طول شب فراهم می کند و راه هوایی را در هنگام خواب باز نگه می دارد.

دستگاه CPAP برای درمان OSA استفاده می شود و شامل چندین قسمت اصلی است:

• ماسکی که هنگام خواب روی راه های تنفسی خود می گذارید و روی دهان و بینی یا فقط بینی را می پوشاند و با بند هایی در آن جا نگه داشته می شود

• لوله متصل به دستگاه CPAP

• موتوری که هوای اتاق را می دمد

دستگاه های CPAP، سبک، کوچک و نسبتاً آرام و بی صدا هستند. بیماران می توانند هنگام مسافرت آنها را با خود حمل کنند.

• جراحی

انواع مختلفی از جراحی های آپنه خواب وجود دارد. جراحی ممکن است شامل یک فرآیند چند مرحله ای باشد که بیش از یک روش را با هم ترکیب کند. ممکن است سی پپ، حتی اگر جراحی با موفقیت شدت آپنه خواب را کاهش دهد، همچنان مورد نیاز باشد.

گزینه های جراحی عبارتند از:

• Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)

• کاهش حجم بافت فرکانس رادیویی (RFVTR)

• سپتوپلاستی و کاهش توربینات

• پیشرفت Genioglossus

• سیستم تعلیق Hyoid

• گلوسکتومی و لاینگوپلاستی از خط میانی

• استئوتومی فکی (MMO) و پیشرفت فکی (MMA)

• جراحی لاغری

• کاهش استرس

استرس می تواند به روش های مختلف از جمله تأثیر منفی بر کیفیت خواب، بر زندگی فرد تأثیر بگذارد. به این فکر کنید که شما در رختخواب دراز کشیده اید و احساس اضطراب و نگرانی می کنید. این موضوع آرام کردن ذهن و آرامش کافی برای خوابیدن را تقریباً غیرممکن می کند.

• کاهش مصرف یا قطع مصرف الکل

هر چند که الکل می تواند احساس خواب آلودگی در شما ایجاد کند و ممکن است در به خواب رفتن برخی از افراد کمک کننده باشد، اما در واقع بعداً در طول شب خواب را مختل می کند. در نیمه دوم شب و در اواسط خواب شبانه، فردی که الکل مصرف کرده باشد، با بیدار شدن های مکرر، خواب او مختل می شود.

• بهبود سلامت خواب( داشتن خواب سالم و راحت)

تاثیر داشتن خواب نامناسب، در انجام انواع فعالیت های روزمره را می توان در انجام این فعالیت ها مشاهده کرد. نداشتن خواب سالم، به اندازه سایر دلایل و شرایط می تواند روز شما را خراب کند و باعث شود در انجام کار های روزانه خود به مشکل برخورد کنید. این مورد می تواند باعث ایجاد عارضه های زیر در فرد شود:

• انرژی کم

• کمبود انگیزه

• خستگی کلی

• تصمیمات ضعیف

• تغییرات خلق و خوی

• عدم تمرکز کافی

• مشکلات حافظه

• سردرد

سردرد ناشی از آپنه و بد خوابی

درمان های لازم برای داشتن خواب ساده و آرام چیست؟

برخی از راه ها برای داشتن خواب آرام شامل:

۱- خوابیدن در اتاق تاریک

تاریکی و نور نشانه های محکمی است که به بدن می گوید زمان استراحت یا زمان بهره وری و فعالیت است. بنابراین جای تعجب نیست که وقتی از پنجره اتاق یا از راه دیگری نور به اتاق وارد می شود، می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. با کمی خلاقیت، افراد می توانند از حساسیت طبیعی بدن خود به نور به نفع خود استفاده کنند. پیشنهاد این است که چراغ های رشته ای کم ولتاژ را در اتاق خواب امتحان کنید که می تواند به شما کمک کند زود تر به خواب بروید.

۲- پرهیز از مصرف انواع مواد کافئین دار قبل از رفتن به تخت خواب

توصیه می شود حداقل چهار ساعت قبل از خواب میزان مصرف کافئین را محدود کنید. این موضوع به این دلیل است که کافئین می تواند خوابیدن را دشوار تر کرده و منجر شود شما دیر تر به خواب بروید.

• چرت کوتاه

چرت زدن می تواند بسیار موثر باشد. اما باید خیلی کوتاه باشد. زیرا در صورتی که طولانی شود، ممکن است باعث افزایش خطر مرگ و میر در افراد شود.

• ورزش

ورزش خوب است، اما نه قبل از خواب. ورزش برای ذهن و بدن بسیار مفید است و می تواند به شما در به دست آوردن خواب با کیفیت در شب کمک کند. اما برای برخی از افراد، ورزش بیش از حد در روز می تواند توانایی آنها را برای استراحت در شب مختل کند.

• مکمل ها

ممکن است بخواهید دارو های مکمل خواب را امتحان کنید. می توانید مکمل هایی مانند: منیزیم 500 میلی گرم، 3 میلی گرم ملاتونین، 1 گرم ال تریپتوفان، 1 گرم گابا، ترکیبی از عصاره های گیاهی اختراع شده Relora یا 50 میلی گرم L-Theanine را امتحان کنید.

فکر آماده

در شرایطی که مردم با شیوع COVID 19 در حال انجام کار های خود هستند و سعی می کنند تا در حین انجام کار های خود، سلامتی خود را نیز حفظ کنند، تمرکز بر داشتن خواب خوب و مناسب می تواند مزیت های فوق العاده ای برای بیماران داشته باشد.

به یاد داشته باشید که خواب برای سلامت جسمی و همچنین عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. این که آیا بیماران شما قبل از ابتلا به COVID 19 دچار مشکلات خواب بوده اند یا اکنون در حین شیوع این ویروس، این حالت را تجربه کرده اند، اقدامات مثبتی وجود دارد که این بیماران می توانند مانند موارد بالا برای بهبود آپنه خواب، تقویت خواب و تقویت بالقوه سیستم ایمنی خود در حین این همه گیری جهانی انجام دهند.

درمان آپنه خواب با دستگاه های کمک تنفسی

کلام پایانی

در این مقاله سعی کردیم تا در ارتباط با بیماری OSA یا همان آپنه انسدادی در خواب توضیحاتی را خدمت شما عزیزان عرض کنیم. به موارد مختلفی در مورد این بیماری اشاره کردیم و سعی کردیم تا همه ی این مطالب به طور درست و شفافی برای شما جا بیفتند و همه ی ابعاد و زمینه هایی را که در مورد این بیماری لازم بود در مورد آن ها اطلاعات کسب کنید، در اختیار شما قرار دادیم.

این اطلاعات برای آن دسته از افرادی که از مشکلات تنفسی مختلف رنج می برند بسیار حائز اهمیت بوده و می تواند آن ها را در بهبود و حفظ سلامتی یاری دهد. سعی کردیم تا به راه های درمانی این نوع بیماری تنفسی نیز اشاره هایی داشته باشیم. درباره ارتباط این بیماری با بیماری COVID 19 نیز صحبت کردیم و نکاتی را که باید این بیماران برای بهبود هرچه سریعتر و رهایی از دست این بیماری به آن ها توجه داشته باشند را توضیح دادیم.

شرکت بنیان طب جراح، یکی از بهترین و با سابقه ترین شرکت ها در ایران می باشد که اقدام به فروش محصولات کمک تنفسی می کند. این شرکت که تحت عنوان فروشگاه اینترنتی تنفسی نیز شناخته می شود، در شمالغرب ایران اقدام به فروش انواع محصولات کمک تنفسی با کیفیت خوب می نماید. این شرکت همچنین در زمینه مشاوره به بیماران و خریداران دستگاه های کمک تنفسی نیز فعالیت های گسترده ای دارد. در صورت داشتن هر گونه سوال و یا نظر در مورد مطالب فوق و یا دستگاه ها لطفا در قسمت دیدگاه ها با ما در ارتباط باشید.